Ejercicios
El Hundred
The Hundred El cien
Boca arriba, cabeza y omóplatos despegados si tu cuello lo permite, piernas en table top o extendidas, brazos largos que bombean. Se inhalan cinco bombas y se exhalan cinco, hasta cien.
No es un abdominal de gimnasio. El trabajo es sostener la C y el centro mientras los brazos marcan el aire. Las piernas se bajan solo si la lumbar sigue organizada.
En clase
Si el cuello protesta, dejá la cabeza apoyada y seguí con brazos y centro. Cuenta igual.
Cuidado
Hombros en las orejas o lumbar que se archiva: subí las piernas o achicá el rango.