Ejercicios

Tijeras

Scissors Single straight leg stretch Tijeras de la serie Tijeras altas (variante) High scissors (variante)

En la serie de los cinco las tijeras se hacen con la pelvis abajo. Las dos piernas extendidas: una se acerca al torso (se puede sostener), la otra va al frente. El tronco no rueda hacia la pierna de arriba. Si los isquios no dan, flexioná un poquito la rodilla de la que se acerca.

Variante avanzada: las mismas tijeras con la pelvis elevada (high scissors), más adelante en la secuencia clásica. No tienen ficha aparte: es el mismo cruce de piernas, con más demanda de centro y de cuello. Si roll over y jackknife no están claros, quedate con la pelvis en la colchoneta.