Ejercicios
Bicicleta
The Bicycle Bicicleta de mat
En la secuencia clásica, después de las tijeras altas, las piernas pedalean en un rango largo: una se acerca al pecho, la otra se alarga lejos. El tronco se queda organizado; no es un abdominal oblicuo.
Hay una versión más accesible con la pelvis en el piso. Si todavía no controlás el roll over, quedate en esa.
En clase
No lo confundas con el criss cross de la serie de los cinco: ese rota el pecho. Acá pedalean las piernas.
Cuidado
Cuello o lumbar que cargan el peso: bajá la pelvis al piso o salteá. No es un crunch con impulso.