Ejercicios

Roll up

The Roll Up Enrollarse hacia arriba

Acostada, brazos al techo o atrás, se enrolla la columna hasta sentarse sobre los isquiones y se desenrolla al piso. El centro hace de motor; las piernas pesan en el piso como ancla.

Si no llegás de una, flexioná rodillas, usá una banda en los pies o hacé el recorrido a la ida nomas. Forzar el último tramo con un tirón de cuello no es el ejercicio.