Ejercicios
Avanzado
Rocking
The Rocking Mecedora Rocking on the stomach
Es un ejercicio avanzado de mat. Se toman los tobillos o los pies, se abre el pecho y se mece adelante y atrás como una hamaca. El pubis y el centro evitan que la lumbar se quiebre. El cuello sigue la línea del pecho.
Si no llegás a los pies, usá una banda como extensión de los brazos o hacé solo el cisne quieto. El balanceo es extra.
En clase
Primero un cisne que respira. Recién ahí, si el pecho abre de verdad, el rocking.
Cuidado
Pinchazo lumbar o mareo: bajá y soltá los pies. No es una cobra de premio.