Ejercicios
Leg pull (frente)
Leg pull front Leg pull
Desde plancha, una pierna se despega y se alarga. El centro evita que esa cadera se hunda. Es el Leg pull de frente de la secuencia clásica; el de espaldas es otro ejercicio.
Si las muñecas protestan, acortá el tiempo o apoyá las manos un poco más altas. Rodillas al piso también organizan.
En clase
Talones lejos, coronilla lejos. Si solo levantás la pierna y el medio se cuelga, bajá la palanca.
Cuidado
Lumbar que se archiva o hombros en las orejas: volvé a la plancha quieta.